男人最怕什么?最怕关键时刻“硬”不起来!很多人认为小弟弟“硬”不起来就是性欲低下或者是生病了，其实可能是你的生活习惯影响了它，因为生活中很多小事也会造成男人勃起困难。

6个坏习惯会导致勃起障碍
 

　　小弟弟最怕6件事，它们会让你“硬”不起来

　　1、睡眠不好

　　睡眠对睾酮的产生非常重要，美国一项研究发现，男人如果每天睡眠少于5小时，几天后其睾酮水平就能降低10%。美国睡眠协会建议，成人每天的睡眠时间应不少于8小时。

　　2、酗酒

　　我们常说“酒后乱性”，因此不少人认为酒精能助“性”，但事实却恰恰相反，酒精会让男性体内的睾酮水平降低。而且一些酒类如啤酒、葡萄酒还含有植物雌激素，这些物质也会对睾酮水平产生负面影响。

　　3、爱吃甜食

　　研究显示，甜食会导致人体内血糖升高，刺激胰岛素的释放，从而影响体内睾酮的产生，进而造成勃起困难。

　　4、长期吃素

　　哈佛大学医学院的一项调查发现，素食主义者的餐单中，几乎每一餐都含有雌激素，而这会影响男性勃起功能。所以，如果你长期吃素，则要警惕勃起功能障碍。

　　5、运动过度

　　适当运动对健康很有好处，对提高性能力也有一定的帮助，但如果运动过度，则可能会引起勃起障碍。英属哥伦比亚大学的一项研究发现，一个男人如果每周跑步超过40公里，其睾酮水平会降低17%。

　　6、当宅男

　　现在越来越多的人喜欢宅在家里，而如果长期不出门，得不到足够的阳光照射，并且饮食中也没有摄入足够的维生素D，就会导致体内维生素D的缺乏。因为维生素D在睾酮的产生过程中起着很重要的作用，因此缺乏维生素D势必会影响睾酮的产生，进而造成勃起功能障碍。

　　【医生提示】：呼市二轻医院的医生提醒您一旦出现“勃起障碍”的情况，要尽早到正规医院进行检查治疗，这样才能达到理想的诊疗效果，如有其他方面的男科疾病问题，“请点击在线咨询医生”，二轻男科医院医生将为您解答相关疾病问题，帮您摆脱疾病困扰。